"Abhyasa-vairagya-bhyam tan-nirodhah"
"L'arrêt des pensées automatiques s'obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher-prise."
Yoga Sutras Patanjali
Le Yoga est un outil précieux vers la connaissance de soi même dans le respect et la bienveillance vers le corps et son état.
Les bénéfices se manifestent progressivement grâce à l'écoute, la persévérance et la patience.
Pour cela nous vous suggérons de vous engager en essayant d’être réguliers dans votre rythme et, dans la limite du possible, en intégrant toujours le même groupe.
De cette manière une énergie et un soutien mutuels viennent se créer pendant et aussi après la pratique et l’enseignant peut accompagner de manière adaptée le progrès de l’élève, en se rappelant mutuellement que l’amour est notre véritable identité.
NOS COURS
ASHTANGA YOGA
Classes guidées et classe style Mysore
La première série du Ashtanga est appelée Yoga Chikitsa, ce qui en sanskrit veut dire "le traitement” ou "la cure” par le yoga.
On commence par les salutations au soleil.
Ensuite, la série de postures débout continue à stabiliser et adoucir le corps.
On passe alors aux postures assises avec l'accent sur les flexions avant.
Les inversions à la fin de la séquence font circuler le sang dans la partie haute du corps et font approfondir et allonger la respiration. On prépare ainsi le terrain pour la relaxation.
Dans le cours débutants le rythme sera plus lent et les postures seront expliquées et adaptées selon l'individu pour qu'il puisse les apprendre à son rythme.
Dans une classe Mysore, chacun pratique en fonction de son niveau ( même débutant), à son propre rythme et selon ses capacités. L'enseignant guide chaque élève et donne des conseils personnels, ce qui est un gros avantage par rapport aux cours guidés. Bien que pratiqué en groupe l’enseignement se transmet bien individuellement de professeur à élève.
Le Vinyasa yoga que nous proposons est inspiré à l'Ashtanga Yoga, une forme de pratique dynamique avec de postures maintenues quelques respirations, qui visent l'assouplissement et le renforcement du corps physique et l'apaisement du mental à travers la concentration.
Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant.
Chaque cours propose différentes postures qu'on peut retrouver dans l'Ashtanga Yoga traditionnel mais combinées de manière différente et avec des variantes adaptées au niveau de chacun.
VINYASA YOGA
Le Yoga doux est un cours dans lequel on pratique avec un rythme plus lent et avec une attention plus aiguisée vers le ressenti personnel dans les postures debout et assis.
Cela permettra de se muscler en douceur et en profondeur tout en améliorant la flexibilité, la force et l’équilibre.
En apprenant la maîtrise du souffle nous pourrons aussi calmer le mental et se détendre.
Ce cours est indiqué aussi pour les femmes enceintes qui ne présentent pas une grossesse délicate: l'enseignante donnera toujours des indications pour adapter la posture à son état.
YOGA DOUX
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Chaque mouvement associe la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
PILATES
YIN YOGA
Le Yin Yoga est une pratique douce et introspective qui prône le ralentissement et l'écoute du Soi.
Le véritable défi de cette approche du yoga réside dans la capacité à rester immobile et à maintenir une qualité d'introspection pour entrer dans un espace de calme intérieur.
Le rythme lent permet de faire une pause dans l'identification avec nos pensées et nos émotions, tout en cultivant un sens aigu de l’observation.
Les postures sont maintenues de manière détendue et relâchée pendant une période de temps entre 2 et 5 minutes.
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga est une méthode de yoga doux et qui se pratique avec douceur et lenteur.
Le postures seront gardées entre 1 à 3 minutes avec une grande attention à la respiration et au relâchement profond.
Il s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun et offre un potentiel de progression quasi illimité.
Pas de risque de vous blesser ou de traumatiser vos articulations puisque le principe numéro un est l’écoute de soi.