"Abhyasa-vairagya-bhyam tan-nirodhah"
"L'arrêt des pensées automatiques s'obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher-prise."
Yoga Sutras Patanjali
Le Yoga est un outil précieux vers la connaissance de soi même dans le respect et la bienveillance vers le corps et son état.
Les bénéfices se manifestent progressivement grâce à l'écoute, la persévérance et la patience.
Pour cela nous vous suggérons de vous engager en essayant d’être réguliers dans votre rythme et, dans la limite du possible, en intégrant toujours le même groupe.
De cette manière une énergie et une confiance mutuels viennent se créer pendant et aussi après la pratique et l’enseignant peut accompagner de manière plus personnalisé le cheminement de l'élève.
NOS COURS
La première série du Ashtanga est appelée Yoga Chikitsa, ce qui en sanskrit veut dire "le traitement” ou "la cure” par le yoga. La pratique démarre et termine avec des mantras.
On commence par les salutations au soleil.
Ensuite, la série de postures débout continue à stabiliser et adoucir le corps.
On passe alors aux postures assises avec l'accent sur les flexions avant.
Les inversions à la fin de la séquence font circuler le sang dans la partie haute du corps et font approfondir et allonger la respiration. On prépare ainsi le terrain pour la relaxation.
Dans le cours débutants le rythme sera plus lent et les postures seront expliquées et adaptées selon l'individu pour qu'il puisse les apprendre à son rythme.
Dans une classe Mysore, chacun pratique en fonction de son niveau ( même débutant), à son propre rythme et selon ses capacités. L'enseignant guide chaque élève et donne des conseils personnels, ce qui est un gros avantage par rapport aux cours guidés. Bien que pratiqué en groupe l’enseignement se transmet bien individuellement de professeur à élève.
ASHTANGA YOGA
Classes guidées et classe style Mysore
Le Vinyasa yoga que nous proposons est inspiré à l'Ashtanga Yoga, une forme de pratique dynamique avec de postures maintenues quelques respirations, qui visent l'assouplissement et le renforcement du corps physique et l'apaisement du mental à travers la concentration.
Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant.
Chaque cours propose différentes postures qu'on peut retrouver dans l'Ashtanga Yoga traditionnel mais combinées de manière différente et avec des variantes adaptées au niveau de chacun.
VINYASA YOGA
Le Yoga doux est un cours dans lequel on pratique avec un rythme plus lent et avec une attention plus aiguisée vers le ressenti personnel dans les postures debout et assis.
Cela permettra de se muscler en douceur et en profondeur tout en améliorant la flexibilité, la force et l’équilibre.
En apprenant la maîtrise du souffle nous pourrons aussi calmer le mental et nous détendre.
Ce cours est indiqué aussi pour les femmes enceintes qui ne présentent pas une grossesse délicate: l'enseignante donnera toujours des indications pour adapter la posture à son état.
YOGA DOUX
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Chaque mouvement associe la respiration et l’esprit.
Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
Oksana propose des séances de PILATES AVEC ACCESSOIRES qui permettent de donner une touche ludique à vos entraînements, permettent d’améliorer vos performances, d'augmenter vos résultats et d’intensifier vos exercices musculaires.
PILATES
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga est une méthode de yoga qui se pratique avec douceur et lenteur.
L'Hatha yoga se distingue par son rythme plus lent et ses mouvements délibérés, ce qui permet une plus grande attention à l'alignement et à la respiration dans chaque posture. A différence des styles de yoga plus dynamiques comme le Vinyasa ou l'Ashtanga, il offre aux pratiquants le temps de s'installer dans chaque posture, d'explorer leur profondeur et de développer une conscience corporelle accrue.
Cette approche douce et progressive rend l'Hatha yoga particulièrement adapté aux débutants, aux personnes âgées ou à celles ayant des limitations physiques, tout en offrant également des défis et des bienfaits aux pratiquants plus expérimentés.
Le Kundalini Yoga est une forme de yoga qui combine des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama), des chants (mantras) et la méditation pour éveiller l'énergie intérieure appelée "kundalini".
Lorsqu'une personne est exposée à un stress chronique, le système nerveux est continuellement sollicité, ce qui peut entraîner de la fatigue, de l'anxiété, et d'autres déséquilibres. Le Kundalini Yoga aide à renforcer ce système par des exercices spécifiques qui stimulent les nerfs, améliorent la circulation et augmentent la résilience du corps face au stress.
DE 20h à 21h:
MARDI 21 janvier
MARDI 18 février
MARDI 11 mars
KUNDALINI YOGA CLASSES MENSUELLES
avec Farid Azzout
Le cours de yoga prénatal est spécialement conçu pour les futures mamans tout au long de leur grossesse.
Les postures aident à réduire les maux courants comme les douleurs lombaires, les jambes lourdes, ou encore les tensions au niveau des épaules et du cou.
Les techniques de respiration vous aiderons à gérer les efforts, réduire le stress, et préparer le corps à l'accouchement.
Le yoga prénatal permet de relâcher les tensions, de calmer le mental et d'éliminer l’anxiété liée à l’accouchement et ainsi renforcer le lien mère-enfant.
Le yoga prénatal offre également une opportunité précieuse pour rencontrer d'autres futures mamans. Ces séances se déroulent souvent en petits groupes, créant un espace convivial et bienveillant où les femmes enceintes peuvent partager leurs expériences, poser des questions, et se soutenir mutuellement.