Cours de yoga & pilates à Lyon 8

Avec Barbara
Lundi 11h–12h • Mercredi 18h30–19h30 • Vendredi 18h15–19h15

Une pratique accessible pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité, renforcer le corps en douceur et retrouver plus de calme au quotidien.

Débutants bienvenus.

Avec Barbara, Lucie et Isis
Mardi 12h15–13h15 • Mardi 20h–21h • Jeudi 18h30–19h30 • Vendredi 12h15–13h15 • Dimanche 18h15–19h15

Une pratique dynamique et fluide qui relie mouvement et respiration. Le Vinyasa permet de renforcer le corps, améliorer la souplesse et l’endurance, tout en développant concentration et lâcher-prise.

Tous niveaux.

Avec Barbara
Mardi 18h15–19h30 • Mercredi 12h15–13h15

L’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique qui associe respiration et enchaînement progressif de postures. Il développe la force, la souplesse, l’endurance et la concentration.

Au fil des séances, vous apprenez progressivement la série, afin de gagner en fluidité et en autonomie. Des adaptations sont proposées selon le niveau de chacun pour rendre la pratique accessible et évolutive.

Pratique progressive • Tous niveaux avec adaptations

Puis en dessous, je garderais tes ressources, mais de façon propre :

Ressources Ashtanga

• Première série – PDF

• Mantra d’ouverture

• Mantra final

Avec Barbara
Lundi à partir de 18h15 (entrée au plus tard à 18h45)
Samedi à partir de 8h45 (entrée au plus tard à 9h30)

La classe Mysore est la forme traditionnelle de pratique de l’Ashtanga Yoga. Chacun avance à son propre rythme, avec un accompagnement personnalisé de l’enseignante.

Contrairement à un cours dirigé, la pratique s’adapte à votre niveau, votre expérience et votre énergie du jour. Les débutants sont guidés pas à pas et apprennent progressivement à mémoriser leur séquence.

Que vous découvriez l’Ashtanga ou que vous pratiquiez déjà les séries avancées, la classe Mysore permet de développer autonomie, régularité et progression, tout en bénéficiant d’ajustements et de conseils individualisés.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire.

Ressources Mysore

• Première série d’Ashtanga – fiche à télécharger

• Mantras d’ouverture et de clôture – fiche à télécharger

Avec Barbara
Lundi 12h15–13h00
Mercredi 17h30–18h15
Samedi 10h40–11h30

Le Pilates est une méthode de renforcement qui sollicite en profondeur la sangle abdominale, le dos et les muscles posturaux afin d’améliorer stabilité, équilibre et maintien du corps.

Ce cours propose une pratique dynamique et accessible, adaptée aussi bien aux débutants qu’aux personnes souhaitant renforcer leur corps de façon plus précise et progressive.

Grâce à différentes options et niveaux d’exécution, chacun peut avancer à son rythme. Le travail porte notamment sur le gainage, la posture, la mobilité et le contrôle du mouvement.

L’approche proposée chez Gotamyoga s’appuie sur l’expérience de Barbara et enrichit la méthode classique avec différents exercices pour offrir une pratique complète et évolutive.

Débutants bienvenus • Tous niveaux avec adaptations

Avec Barbara
Mercredi 11h00–12h00

Le renforcement musculaire doux est un cours accessible à tous, conçu pour renforcer le corps, améliorer la mobilité et gagner en stabilité et en confiance dans les mouvements du quotidien.

Les séances associent renforcement musculaire, mobilité articulaire, équilibre et coordination. Le travail se fait notamment avec des élastiques, le poids du corps et différents exercices fonctionnels, afin de solliciter progressivement l’ensemble de la musculature.

L’objectif est de mieux bouger au quotidien : améliorer ses appuis, monter des marches, se relever du sol, porter une charge ou mieux réagir en cas de déséquilibre. Une attention particulière est également portée à la mobilité des hanches et de la colonne vertébrale.

Ce cours convient particulièrement aux personnes qui reprennent une activité physique après une période d’inactivité, mais aussi à celles qui souhaitent entretenir leur forme et développer leur force en douceur.

Tous niveaux • Progressif et adaptable

Avec Trish
Lundi 15h00–16h15

Le Kundalini Yoga associe postures, respiration, mantras et méditation dans une pratique complète qui agit à la fois sur le corps, le souffle et la concentration.

Les séances alternent mouvements, exercices respiratoires et temps de méditation afin de favoriser une sensation d’équilibre, de recentrage et de vitalité.

Cette pratique peut également aider à mieux relâcher les tensions liées au stress et à développer une meilleure capacité à retrouver le calme au quotidien.

Tous niveaux • Pratique accessible avec adaptations