RENFORCEMENT MUSCULAIRE DOUX
 

avec Barbara

 

mercredi 11:00-12:00

 

Ce cours s’adresse en priorité aux adultes avancés dans l’âge ainsi qu’à celles et ceux qui reprennent une activité physique après une longue période d’inactivité. Il convient aussi à toute personne souhaitant développer sa force en douceur, améliorer sa mobilité et gagner en confiance dans ses mouvements du quotidien.

L’objectif est de préparer le corps aux gestes de la vie courante : soulever des charges en sécurité, se déplacer au sol, monter des marches plus aisément, et retrouver des appuis solides. Le travail inclut aussi la capacité à mieux réagir en cas de déséquilibre ou de chute, afin de pouvoir se rattraper et reprendre ses appuis avec plus de sécurité.

Les séances proposent un équilibre entre renforcement musculaire et mobilité articulaire, notamment au niveau des hanches et de la colonne vertébrale. Les exercices sont progressifs et adaptés aux capacités de chacun.